nie stracilem

[...] WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 8. TRENING: na mase 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 10. STAN ZDROWIA: b.dobry 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg:123,5kg wiecej na sztanke sie nie zmiesciło! -przysiad: nie wiem potrzebuje diety na mase [...]

Cześć, Chciałbym się Was poradzić, ponieważ od miesiąca walczę z tkanką tłuszczową, na wadze straciłem 5 kg (ze 102 na 97 kg) ale obwód w pasie ani drgnie od początku wynosi 109 cm. Mocno demotywujące. Wg. wagi z pomiarem obecnie BF równy ok. 26%. Dużo się ruszam, codziennie truchtanie 45 minut lub basen, odżywiam się zdrowo ale nie liczę kalorii. [...]

Witajcie, mozecie mi podac jakies cwiczenia na brzuch, mecze go rano i wieczorem, robie spiecia i unoszenie kolan do klatki lezac na podlodze, tluszczyk troszke spada, niby powoli ale jest juz coraz lepiej, stracilem w 3 tyg. 2 cm w pasie (z 93 na 91), ale nie widac zarysow miesni, jak je napne to dopiero lekko, jest chyba za mala masa miesni, [...]

siema! od 6mcy trenuje KK. zanim zacząłem byłem dosc dobrze rozciągniety ( "kopałem" nogą w góre futryny drzwi, zakladałem noge na głowe) po 6mc prawie doszedłem do szpagatu(progres) jednak na zimno bez rozgrzewki straciłem mozliwosc kopania w górę i nogi tez juz nie założe.... przy kopaniu w góre ( powiedzmy mae keage czy po prostu kop w góre) [...]

[...] 40 dni, na redukcji jestem od 20dni straciłem 3cm w tali przez te 20dni i z wagi 79.2 zszedłem do 77.0 Moja tkanka tłuszczowa to 18% wzrost 174 Teraz moje pytana. Mam tak że nie mam ochoty pić wody lub wręcz zapominam i pije jakieś 1.2l dziennie mimo że każdego dnia biegam na siłce lub robie FBW co 2 dni. Czy mam sie zmusic do tych niecałych 3l ? [...]

Witam, Ostatnimi czasy lekko zalalem sie tluszczem i przez to stracilem zarys muskulatury, w zwiazku z tym mam pytanie: czy stosujac monohydrat kreatyny, w polaczeniu z bcaa oraz przedtreningowka s.a.w przy treningu nie typowo na siłowni, lecz przy intensywnym treningu sztuk walki 3x w tygodniu, gdzie oczywiscie sa cwiczenia silowe ale raczej z [...]

ostatnimi czasy zaniedbałem sie (ok 4 mies) straciłem ponad 8 kg masy z tego co widze to raczej mięsa głównie pokpiłem sprawe i przez te 4 mies bawiłem sie jak nikt heh zapewne niektórym z forumowiczów zdażyło się juz takie cos i mam do was pytanie. Jak myślicie czy odzyskanie poprzedniego stanu bedzie równie trudne jak zdobywanie nowych tamtych [...]

Witam, w niedziele na zawodach w 2 rundzie ( nie jestem pewien jak to było dokładnie), przeciwnik kopnął mnie w bok łydk bądż żle zblokowałem low kicka. Po zejsciu z ringu kulałem i kuleję do teraz. Smaruję altacetem obecnie, już nie mam takiego bólu ale kopnąć czy zrobić jakis przysiad na tej nodze to nie myslę nawet o tym. Miał ktos cos [...]

Od miesiąca biorę Thermo Fat Burner'a z Treca, straciłem na nim 4kg, myślę ze wynik niezły. Chodziłem na siłownię, piłka itp. _ dieta, ale bez katowanie się. Teraz juz powoli kończę opakowanie TFC, i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, które nie tylko wspomogły by moje odchudzanie, ale również zwiększył siłę/poprawiły rzeźbę ciała. Mam 18lat, [...]

witam mam do was pytanie... mianowicie; jestem po miesiecznym cyklu scorcha straciłem około 3\4 kg i planuje kolejny cykl redukcji ale z czyms mocniejszym czyli Animal cuts free jak myslicie z czym bym to mógł połaczyc zeby byly lepsze efekty waze 89 kg i chciał bym zejsc tak do 82/83... tak jak pisałem z czym połaczyc animala dla zwiekszenia [...]

Cześć Mam taki problem gram w piłke od kiedy skonczyłem 8 lat. Byłem uważany za duży talent ale straciłem kondycje i siłe po kontuzji kosci ogonowej(stracone 5 tygodni).nie trenowałem i efekt taki ,ze przegralismy 17-0 przeze mnie .Wszyscy każą mi zakonczyc kariere i wziąć za nauke (w niej też jestem dobry,zawsze powyzej 4.40).Macie jakieś [...]

otoz zaczelo sie to u mnie we wtorek byl to poprostu bol gardla wiec to zbagatelizowalem i poszedlem na trening na drugi dzien byl juz katar z zielonymi "gilami" w czwartek bol gardla +zielone gile a po 17 37,5 stan podgoraczkowy udalo mi sie ta goraczke zjechac ale jakby stracilem glos mam bardzo donosny a tera wrecz piszcze wstalem dzis rano i [...]

witam mam takie pytanie czy po odstawieniu sterydow moja psychika sie zmieni i stane sie taki jak przed zazywaniem tego swinstwa ?? i czy sa na to jakies lekarstwa na uspokojenie itd ?? i czy mam sie wybrac do lekarza jesli tka to do jakiego ?? chce to zmienic poniewaz mam problem z dziewczynami...na poczatku jest wszystko pieknie a pozniej one [...]

Potrzebuje sterowników do ASUSA A6R (laptop) Zrobiłem formata.. i straciłem stery.Szukałem wszędzie.. nic.. dosłownie żaden sterownik nie działa. Najbardziej zalezy mi na sterowniku do grafiki,dzwięku i czytnika kart sd Tu dane laptopa Procesor: Intel Celeron M (Dothan) 380 1600MHz 1MB L2 FSB400 Chipset: Xpress 200M Pamięć RAM: 512MB PC2700 @ [...]

[...] problem przy wyciskaniu na ławce płaskiej, otóż moje maxy to 3x100kg/7x95kg/11x80kg, podczas robienia ponad 9-10 powtórzenia tracę siły w barkach i tricepsie tak jakbym wgl nie miał ramion, nagle odcina i koniec, na 7x95kg czy tam 3x100kg wiem, że jest ciężko i po prostu nie mam siły wycisnąć, ale przy 11x80kg straciłem tak jakby czucie w [...]

Ćwiczyłem 3x w tygodniu pon, wt, śr. A we wtorki i niedziele ćwiczyłem mięśnie brzucha. Rok temu o tej porze miałem widoczne "kulki". Nie był to super wyrzeźbiony 6-pak, ale coś tam było widoczne. Od marca przestałem ćwiczyć brzuch i skupiłem się wyłącznie na pozostałych partiach ciała. "Kulki" mi zniknęły, stały się niewidoczne i pod pępkiem [...]

[...] na 16%poziom tkanki tłuszczowej. Jestem wsumie zadowolony w wyciskaniu,martwym ciagu i przysiadzie spadlo mi tylko od 2,5kg do 5 kg. Diete jaka prowadzilem skladala sie glownie duzej ilosci bialka ok 3,0g/kg, 2g/kg weglowodanow i 0,8g/kg tłuszczy. codziennie areoby 45min. i 30min. sauny. 3 razy w tygodniu silownia, 2razy basen . p.s.raz na dwa [...]

Witajcie. Mam lat 16 ćwiczę hmmm ok 4 miesiące z tego 3 miechy systematycznie niestety mój trening na początku zaczynałem z kolegą który trenował już 8 miechów. I zamiast zrobić zwykłe ACT robiłem jego trening "na mase" (strasznie długi i męczący 4 cwiczenia na partie po 4 serie z Progressiwem ;/) i zamiast zyskać na masie straciłem 4/5 kg oraz [...]

witam, nie mam teraz mozwliwosci cwiczyc, siedze w UK, przed wyjazem waga 85 wzrost 174 chyba teraz : waga 73 wzrost ten sam schudlem tyle w 3 miesiace, mam bardzo ciezka prace , galwanizuje metal 8 godzin dziennie, czesto mam nadgodziny i pracuje po 15 godzin nie wiem jak ze spadkiem sily ale chyba za wiele nie spadlo, za to wytrzymalosc [...]

[...] ćwiczeń na siłowni? Trochę ponad pół roku temu zachorowałem (zaburzenia nerwicowo depresyjne) biorę paroksetyne (Paxtin) w dawce 20mg ED. Problem w tym, że ćwiczyłem wcześniej 3 lata na siłowni i coś tam szło, mam pojęcie o diecie i treningu. Od czasu choroby i brania leków nie mam żadnych postępów a nawet na odwrót. Bardziej opłaca mi się nie [...]